내.궁.너.궁(내가 궁금한건 너도 궁금하겠지) 내.궁.너.궁(내가 궁금한건 너도 궁금하겠지)

건강과 다이어트에 도움이 되는 식단은 개인의 건강 상태, 생활 습관, 목표에 따라 다르기 때문에 간헐적 단식과 조금씩 자주 먹는 방법 중 어느 것이 더 나은지는 단정짓기 어렵습니다. 다만, 각 방법의 장단점과 특징을 비교하여 자신에게 더 적합한 방법을 선택하는 데 도움이 되도록 아래에 정리해 보았습니다. 1. 간헐적 단식 - 장점 체중 감소 효과: 칼로리 섭취량을 제한하여 체중 감소에 효과적입니다. 인슐린 민감도 향상: 공복 시간이 길어지면서 인슐린 민감도가 향상되어 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 염증 감소: 염증 수치를 감소시켜 심혈관 질환 등의 만성 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 세포 재생 촉진: 공복 상태에서 세포 재생 과정인 오토파지가 활성화되어 노화 방지 효과를 기대할 수 있습니..