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염증
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체내 염증성 물질 관리건강 2023. 5. 11. 20:28
체내의 염증을 줄이는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다: 1. 건강한 식사 - 건강한 식단은 과일, 야채, 그리고 통곡물이 풍부한 식단입니다. 이 음식들은 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 2. 정기적 운동 - 운동은 염증을 줄이는 좋은 방법입니다. 그것은 혈액 흐름과 순환을 개선하는데 도움을 주며, 이것은 몸에서 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 충분한 수면 - 충분한 수면을 취하지 않을 때, 여러분의 몸은 더 많은 스트레스 호르몬을 생산하고, 이것은 염증으로 이어질 수 있습니다. 매일 밤 7-8시간의 수면을 목표로 하세요. 4. 스트레스 관리 - 스트레스는 또한 염증으로 이어질 수 있습니다. 요가, 명상 또는 자연에서 시간을 보내는 것과 같은 ..